Jooga / Asahi
Huom! Viikkotunnit ovat tauolla!
Hathajooga alkeet
Parikymmentä vuotta sitten jooga tuli elämääni juuri silloin kuin sitä tarvitsin. Kehollisen joustavuuden lisäännyttyä lisääntyi myös jousto omassa elämässäni, ehkäpä eniten itseäni kohtaan, saatoin päästää irti vähän kontrollistakin, joka näyttäytyi mm. kehollisena jähmeytenä ja jäykkyytenä. Joogan aktiivisempi vaihe sittemmin kyllä jäi vuosiksi, kunnes viime vuoden aikana jälleen löysi tiensä luokseni.
Jooga on rentoutta ja hyvää oloa. Jooga tarkoittaa yhdistymistä. Joogassa voi kokea kehollisen, mielen ja tunteiden tasolla tapahtuvaa harmonisoitumista, eheytymistä. Hajallaan olevien ajatusten, tuntemusten yhdistymistä ja harmonisoitumista tässä hetkessä.
Joogaa ei tarvitse suorittaa, eikä tarvitse osata hengittää eikä pakottaa itseään mihinkään jooga-muottiin. Moni pitää joogaa vaikeana juuri sen vuoksi että "en osaa niitä hengityksiä ja niitä muita sääntöjä". Ei tarvitsekaan osata. Eikä tarvitse olla notkea. Jos olet jäykkä on jooga oikeaa liikkumista sinulle.
Riittää että joogassa on.
Asettaudut alustalle lattialla ja teet kuten ohjaaja ohjaa. Tai sitten teet ohjatusta liikkeestä, asanasta, oman muunnoksen oman kehosi antamien rajojen mukaan. Kaikki voivat tunnistaa oman rajansa. Kun sattuu, niin siinä se raja menee. Joogassa ei satuteta itseä, vaan noudatetaan
"ahimsaa" eli väkivallattomuutta.
Jos olet vuosikausia ollut "jumissa", anna itsellesi myös aikaa muuntua,
ei ole tarkoitus väkisin venyttää itseään siihen "kuntoon" jossa haluaa olla.
Ohjaamani jooga on hathajoogaa, joka on pehmeä fyysisen joogan muoto. Jooga itsessään on kokonaisvaltainen harjoitusjärjestelmä, josta tämä fyysinen jooga on yksi muoto. Sallivan kehollisen työskentelyn kautta voidaan vaikuttaa moniin muihinkin elämänalueisiin.
Joogan ja sen harjoitusten avulla (liikkeet, hengitys) avulla rentoudut miellyttävällä tavalla. Rentoutuminen on terveytesi a ja o: keskittyminen paranee, stressi vähenee, hermosto rauhoittuu, imuneste- ja verenkierto tehostuu jne. Mikä parasta: vaikutukset tuntuvat omassa kehossa.
Käyn Turun kesäyliopiston kokonaisvaltaisen joogaohjaajan opintoja. Opintoni tässä vaiheessa olen saanut luvan alkaa tehdä harjoitusohjauksia. Aloitamme ihan alkeista, joten jos jo olet kokenut joogaaja, voi tunti tuntua sinusta helpolle.
Harjoitellaan joogaa yhdessä!
Jooga on rentoutta ja hyvää oloa. Jooga tarkoittaa yhdistymistä. Joogassa voi kokea kehollisen, mielen ja tunteiden tasolla tapahtuvaa harmonisoitumista, eheytymistä. Hajallaan olevien ajatusten, tuntemusten yhdistymistä ja harmonisoitumista tässä hetkessä.
Joogaa ei tarvitse suorittaa, eikä tarvitse osata hengittää eikä pakottaa itseään mihinkään jooga-muottiin. Moni pitää joogaa vaikeana juuri sen vuoksi että "en osaa niitä hengityksiä ja niitä muita sääntöjä". Ei tarvitsekaan osata. Eikä tarvitse olla notkea. Jos olet jäykkä on jooga oikeaa liikkumista sinulle.
Riittää että joogassa on.
Mitä se tarkoittaa?
"ahimsaa" eli väkivallattomuutta.
Jos olet vuosikausia ollut "jumissa", anna itsellesi myös aikaa muuntua,
ei ole tarkoitus väkisin venyttää itseään siihen "kuntoon" jossa haluaa olla.
Ohjaamani jooga on hathajoogaa, joka on pehmeä fyysisen joogan muoto. Jooga itsessään on kokonaisvaltainen harjoitusjärjestelmä, josta tämä fyysinen jooga on yksi muoto. Sallivan kehollisen työskentelyn kautta voidaan vaikuttaa moniin muihinkin elämänalueisiin.
Joogan ja sen harjoitusten avulla (liikkeet, hengitys) avulla rentoudut miellyttävällä tavalla. Rentoutuminen on terveytesi a ja o: keskittyminen paranee, stressi vähenee, hermosto rauhoittuu, imuneste- ja verenkierto tehostuu jne. Mikä parasta: vaikutukset tuntuvat omassa kehossa.
Käyn Turun kesäyliopiston kokonaisvaltaisen joogaohjaajan opintoja. Opintoni tässä vaiheessa olen saanut luvan alkaa tehdä harjoitusohjauksia. Aloitamme ihan alkeista, joten jos jo olet kokenut joogaaja, voi tunti tuntua sinusta helpolle.
Harjoitellaan joogaa yhdessä!
Asahi + rentoutus
Asahi tai "Asahi Health" on suomalainen terveysliikunta, jota pystyy harjoittamaan kuka tahansa, huolimatta iästä tai fyysisestä kunnosta. Asahia tehdään yleensä ryhmissä, mutta sitä voi tehdä hyvin yksinkin, esim. tauko- tai työpaikkaliikuntana.
Asahia tehdään seisaallaan.
Asahia kehitettäessä haluttiin ottaa näistä lajeista niiden terveysvaikutukset, kiteyttää ne mahdollisimman yksinkertaisiin liikkeisiin ja perustella kaikki liikkeet länsimaisella liikuntalääketieteellä keskittyen erityisesti suomalaiseten yleisimpiin ongelmiin, kuten selän ja niska/hartiaseudun kipuihin, tasapainon kehittämiseen sekä stressin synnyttämien psykosomaattisten oireiden lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn.
Asahista kehitettiin laji, jossa olisi mahdollisimman matala aloituskynnys.
Asahissa on liikesarjoja, jotka suoritetaan hitaasti ja keskittyneesti, yleensä ilman taustamusiikkia tai ylimääräistä hälyä.
Asahi-liikkeet ovat pehmeitä, rauhallisia ja ne tehdään hengityksen tahdissa. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja oppia. Liikkeillä on usein myös käytännön sovelluksensa, kuten esimerkiksi ergonomisesti oikein raskaan esineen nostaminen maasta
tai tasapainon kehittäminen.
Ulkoisesti se muistuttaa hieman kiinalaista aamuvoimistelua, mutta on huomattavasti yksinkertaisempaa.
Harjoitus muodostaaa virtaavan kokonaisuuden.
Asahissa on kuusi pääperiaatetta:
1.Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen
2. Kehon pystysuoran linjauksen harjoittaminen
3. Koko kehon liike
4. Liikkeen hitaus ja kuuntelu
5. Mielikuvien käyttö
Asahi-nimi on kehittäjäryhmänsä tälle liikuntamuodolle antama työnimi, joka jäi viralliseksi nimeksi. Asahi on japania,
ja tarkoittaa "auringon nousu", "aurinko" - ynnä muuta hyvää.
A= aamun
S= sarastaessa
A = alan
H= harjoittaa
I = itseäni
näin kehittäjäryhmä muotoili sanan kirjaimittain suomeksi :)
Asahissa on kolme sarjaa.
Alla olevassa videossa asahin I-sarjaa tekee opettajani Timo Klemola.
Asahia tehdään seisaallaan.
Asahia kehitettäessä haluttiin ottaa näistä lajeista niiden terveysvaikutukset, kiteyttää ne mahdollisimman yksinkertaisiin liikkeisiin ja perustella kaikki liikkeet länsimaisella liikuntalääketieteellä keskittyen erityisesti suomalaiseten yleisimpiin ongelmiin, kuten selän ja niska/hartiaseudun kipuihin, tasapainon kehittämiseen sekä stressin synnyttämien psykosomaattisten oireiden lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn.
Asahista kehitettiin laji, jossa olisi mahdollisimman matala aloituskynnys.
Asahissa on liikesarjoja, jotka suoritetaan hitaasti ja keskittyneesti, yleensä ilman taustamusiikkia tai ylimääräistä hälyä.
Asahi-liikkeet ovat pehmeitä, rauhallisia ja ne tehdään hengityksen tahdissa. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja oppia. Liikkeillä on usein myös käytännön sovelluksensa, kuten esimerkiksi ergonomisesti oikein raskaan esineen nostaminen maasta
tai tasapainon kehittäminen.
Ulkoisesti se muistuttaa hieman kiinalaista aamuvoimistelua, mutta on huomattavasti yksinkertaisempaa.
Harjoitus muodostaaa virtaavan kokonaisuuden.
Asahissa on kuusi pääperiaatetta:
1.Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen
2. Kehon pystysuoran linjauksen harjoittaminen
3. Koko kehon liike
4. Liikkeen hitaus ja kuuntelu
5. Mielikuvien käyttö
Asahi-nimi on kehittäjäryhmänsä tälle liikuntamuodolle antama työnimi, joka jäi viralliseksi nimeksi. Asahi on japania,
ja tarkoittaa "auringon nousu", "aurinko" - ynnä muuta hyvää.
A= aamun
S= sarastaessa
A = alan
H= harjoittaa
I = itseäni
näin kehittäjäryhmä muotoili sanan kirjaimittain suomeksi :)
Asahissa on kolme sarjaa.
Alla olevassa videossa asahin I-sarjaa tekee opettajani Timo Klemola.
Milloin, missä? Miten varaan?
Tunnit ovat tauolla.
Ilmoittaudu joogaan/asahiin ensisijaisesti sähköisen kalenterin kautta:
vello.fi/annesaariketo/
Missä?
Tule-Fysion sali,
Valtakatu 7 (Marttojen vieressä), Pori.
Milloin?
Joogan ajakohta:
tiistaisin kello 18 - 19.15
alkaen 30.1.2018.
Asahi+rentoutuksen ajankohta:
keskiviikkoisin
kello 11 - 12 ja 17.45 - 18.45
alkaen 17.1.2018.
Hinta (Kortti/Käteinen)
Joogaan kymppikortin
hinta on 70 e (65 e eläk., työtön).
5-kortin hinta on 36 e (35 e, eläk., työtön).
Kertamaksu 8 euroa (7 e eläk. työtön).
Asahin kymppikortti 90 e (85 e eläk., työtön)
5-kortti 48 e (44 e eläk., työtön)
Kertamaksu 10 e (9 e eläk., työtön).
Huomioitavaa:
Kaikille tunneille tullaan ilman parfyymia. Joogassa lisäksi periaatteena on myös puhtaus, miten se sitten työpäivän jälkeen onnistuukin :)
Lainattavana on joogamattoja, oma kuitenkin on paras.
Toivon että voit sitoutua ryhmään. Ota villasukat rentoutumista varten. Joogaa edeltävästi on hyvä olla syömättä 2 tunnin ajan, ja juomatta noin 1 tunnin ajan.
Joogasaliin tuodaan alusta, ja mahdollinen peite ja villasukat. Vesipulloja ei joogan aikana tarvita.
Asahi tehdään seisaallaan.
Jooga/makuualusta loppurentoutumista varten (saa lainata myös). Villasukat!
5- ja 10-kortit ovat voimassa kevät- tai syyskauden.
Peruuttaminen:
Jos et tule tunnille, peruutathan sen mieluiten edellisenä päivänä, viimeistään ko. päivänä 3 tuntia aikaisemmin.
Tällöin voit tulla korvaustunnille myöhemmin varmistaen että aikomallasi tunnilla on tilaa. Yleensä on.
Tunnille voi tulla ilmoittautumattakin, varauduthan tällöin kuitenkin siihen, että tunti voi olla täynnä.
Tilapäisesti tunnille voin ottaa 12 henkilöä.
Vakuuttaminen
:
Toiminimeni ei vakuuta ryhmäläisiä, joten huolehdithan siitä asiasta.
Tervetuloa!